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创意美食 | 茼蒿土豆糙米饭团
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2020我热爱饭团，可是通常饭团的米饭比例太大，在养分均衡这点上肯定是要大大扣分的。
那么，怎样才能比较心安理得地享用我爱的饭团呢？
有块段时光小编打磨整个。
这道茼蒿土豆糙米饭团用到的茼蒿我很喜欢。由于饭团淡而无味，茼蒿恰好都可以展现出特别的奶味（你完全可以换成其他你喜欢的绿叶菜）。
红薯在这一里是把他们拿来代用米饭或者的。虽然土豆的热量也不低，但是总好过白米饭啦。不用说，梗米加剧玻璃纤维量。
【材质】
茼蒿100克， 马铃薯100克，烤芝麻酱5克，黑米饭150克，日式料理海苔1/2张
【制料】
盐约1/2茶匙，白芝麻油1茶匙
【环节】
①茼蒿洗掉，焯熟，挤干水剁碎，用盐和花生油翻拌
② 洋芋蒸亦或植入红外光炉，熟后捣成泥
③燕麦饭与红薯泥、碎茼蒿、烤白芝麻在一起翻拌后，捏成饭团
④饭团表面裹日式料理海苔装饰性就可以了
我们产自《低卡照料家》，陈珊珊（Tella）著
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